przed treningiem

[...] 2T:31kg/31/31 3T:35kg/35/35 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/66497156271580484048.jpg I. 500g serka wiejskiego 100g wafli ryżowych warzywa (przed treningiem) Workout Power Booster 50g (po treningu) 40 Hi Anabol Protein 100g mleka 500g truskawek 125g twarogu III. 600g ziemniaków 320g mięsa warzywa kisiel %-) [...]

[...] hantli na boki w opadzie 12-10x 1T:9kg/9/9/9/9 2T:9kg/9/9/9/9 3T:9kg/9/9/9/9 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/93505577925280797466.jpg (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g (po treningu) 400g truskawek 250g twarogu 300g mleka słodzik %-) (zuuuo) 40g Hi anabol protein II. 600g ziemniaków [...]

06.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 Uginanie hantli z supinacją 12-10x 1T:10kg/10/10 2T:13kg/13/14,5/14,5 [...]

[...] 4T:14,5/14,5/14,5/14,5 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png http://iv.pl/images/70087611272430841325.jpg I. 400g jajek 100g sera 100g chleba (przed treningiem) 50g Workout Power Boster (po treningu) 400g miesa 600g ziemniakow III. 250g twarogu 100g poledwicy 30g majonezu 50g sera [...]

[...] 3T:35kg/35/35 4T:36,5kg/36,5/36,5 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/27274129902171607239.jpg I. 50g mąki 500g jaj 250g serka wiejskiego (przed treningiem) Workout Power Booster 50g (po treningu) 350g miesa 300g ziemniakow III. 50g chleba 300g jaj 150g kiełbachy IV. 250G jaj 70g sera 250g kielbachy [...]

13.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Biceps triceps super serie Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 4T:35kg/35/38 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 4T:14,5kg/14,5/17 Uginanie hantli z [...]

[...] znalazłem ławkę ,ze mozna ustawic do kąta 90 i poszlo 32,5 10x https://m.youtube.com/watch?v=1VcPJMKPO-o https://m.youtube.com/watch?v=n0dLAE8CKv4 https://m.youtube.com/watch?v=CT18v9HBrdk Ostatnich 2 cw nie nagralem prostowanie ramion z uginaniem hantli, przed treningiem poszlo 1,5 meso szot aakg z olimpa I ww na treningu nieziemska pompa

Dzisiaj nogi, przed treningiem otręby i białko Trening Przysiady MCNPN Prostowanie nóg Uginanie nóg https://m.youtube.com/watch?v=5d_xTD_M55A Jeden filmik bo kolega przyszedł pod koniec, ehh i wymiotowac sie chciało

Gliceryne możesz brać przed treningiem i na wieczór, wyciąga wodę pod skórną i łąduję w mięśnie, ale oprócz większej pompy mięśniowej cudów się nie spodziewaj. Nie pamiętam dobrze ilości, więc nie chce Cie wprowadzać w bład 15ml gliceryny mieszasz z wodą i na zdrowie. Testowałem większe ilości, ale miałem po tym problemy żołądkowe, nie wiem czy [...]

Dzisiaj plecki Podciaganie na drazku 4s Wioslo sztanga 4s Sciaganie drazka wyciagu podchwytem 4s + drop Wioslo hantla 4s https://m.youtube.com/watch?v=K9nhMizCnlY https://m.youtube.com/watch?v=lJ-3i5aug8k A przed treningiem pic glycerine?

No przed treningiem lipa bo psujesz założenia. To tak jakbyś mówił że robisz cardio na czczo ale przed tym zjadasz posiłek :D

[...] diety to odlicz z ktoregos posilku dana ilosc kalorii z ww. Przed impreza jzedz normlany posilek, mozesz sobie wypic ale nie za czesto Zjedz normalny posilek ok 1,5h przed treningiem. Po zjedz tez posilek ale nie za duzo ww na noc. Wyciag z zielonej herbaty, chrom, tran, kofeina przed treningiem, zestwa witamin i mineralow, wapn, magnez [...]

mleko przed treningiem wytrzmałośćiowym nie polecam ,poniewaz jest cięzko strawne. Przed treningiem nie obzeraj sie jedz tak zeby zaspokoic w jakims procencie glod.Posilek musi byc wartosciowy ,zeby dostarczyl ci wystarczająco potrzebnych skladnikow :) ktore sa niezbedne do ciezkiej pracy na treningu,ja przed treningiem jem praktycznie normalny [...]

[...] siedząc oburącz 10-12p 9sztabek x 12 9sztabek x 12 9sztabek x 12 ostatnio 8sztabek 7. Szrugsy 15-20p "hantle" 26kg x 15 41kg x 15 41kg x 15 + pompa 18kg max Komentarze: przed treningiem czułem się chuyowo strasznie głowa mnie bolała, ale przespałem się przed treningiem i jak nowo narodzony ! MC - dziś ładnie poszlo 120kg x 8 ale zauważyłem [...]

15.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraczków ze słoika po [...]

29.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone [...]

[...] i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:30): -2 kanapki z chlebem i swojską wędliną przed treningiem(17:00): -1 kanapka z chlebem i swojską wędliną {{:-( na chwilę przed treningiem(17:40): -banan po treningu(20:20): -100g mięsa gotowanego -banan [...]

25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych przed południem(11:00): -250g babki ziemniaczanej po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -100g pomidora -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -100g ogórka kiszonego -250g chudego [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:40): -80g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(11:30): -talerz zupy grochowej po południu(14:00): -talerz zupy grochowej przed treningiem(16:30): -jajecznica makaronowa ze 80g makaronu żytniego razowego -5 [...]

[...] powtórzeniami, spowodowane to bylo nie brakiem sily,tylko zaczelo mi sie to cisnienie w oczach nasilac,a boje sie tego migotania w oczach bo jak wejdzie to trzyma dlugo, przed treningiem apap na glowe bralam,i dlatego tak popapralam ta 4 serie. Co dobsamego treningu,to zastanawia mnie dlaczego np po przysiadzie, wejsciach na ławke, wykrokach, [...]